Αν ψάχνεις έναν τρόπο να γυμναστείς αποτελεσματικά, να αυξήσεις τη δύναμη σου και να κάψεις λίπος, χωρίς να νιώθεις ότι κολλάς σε μια βαρετή ρουτίνα, η κυκλική προπόνηση μπορεί να γίνει ο καλύτερός σου σύμμαχος. Τι είναι όμως αυτό που το κάνει το circuit training τόσο δημοφιλές και γιατί όλοι μιλάνε γι' αυτό; ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Τι είναι η κυκλική προπόνηση; Η κυκλική προπόνηση είναι μια μέθοδος γυμναστικής όπου εκτελείς μια σειρά ασκήσεων, η μία μετά την άλλη, με μικρά διαλείμματα ή καθόλου διάλειμμα. Κάθε "σταθμός" στον κύκλο έχει διαφορετική άσκηση - για παράδειγμα, squats, push-ups, πλάγιες προβολές ή ασκήσεις με βάρη - και συνήθως επαναλαμβάνεις όλο τον κύκλο 2-3 φορές. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Η βασική φιλοσοφία της κυκλικής προπόνησης είναι να συνδυάζει αερόβια και αναερόβια άσκηση. Δηλαδή, όχι μόνο ενισχύει τους μυς σου, αλλά αυξάνει και τον καρδιακό σου ρυθμό, βοηθώντας σε να κάψεις θερμίδες και να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση συνολικά.Τα οφέλη...