istock Σου έχει τύχει να κάθεσαι μπροστά από τον καθρέφτη και να σκέφτεσαι ότι πρέπει να κάνεις κάτι για την κοιλιά σου, αλλά δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις; Οι σανίδες είναι η ιδανική άσκηση για να δυναμώσεις τον κορμό σου χωρίς να επιβαρύνεις τις αρθρώσεις σου. Αν είσαι πάνω από 45, αξίζει να τις εντάξεις στη ρουτίνα σου. Είναι μια low-impact άσκηση που κάνει θαύματα για τη σταθερότητα, τη δύναμη του κορμού και την ισορροπία σου. Δυνατές κοιλιακές και ραχιαίες μυϊκές ομάδες σημαίνουν λιγότερες πτώσεις και τραυματισμούς, καλύτερη στάση σώματος, μεγαλύτερη κινητικότητα, λιγότερους πόνους στη μέση και συνολικά καλύτερη ποιότητα ζωής. Και το καλύτερο; Αν μπορείς να κρατήσεις μια σανίδα για αρκετή ώρα μετά τα 45, η δύναμη του κορμού σου θεωρείται ότι βρίσκεται στα καλύτερά της. Γιατί είναι τόσο σημαντικό να δυναμώνεις τον κορμό σου μετά τα 45; Όπως αναφέρουν οι ειδικοί στο Eat This, aπό τα 30 και μετά χάνεις 3-8% μυϊκής μάζας ανά...