Η μπανάνα και το γιαούρτι αποτελούν έναν τέλειο συνδυασμό για ένα πρωινό χαμηλών θερμίδων που θα σας κρατήσει χορτάτους μέχρι το μεσημέρι. Η μπανάνα προσθέτει γλυκύτητα χωρίς την ανάγκη για επιπλέον ζάχαρη, ενώ οι σπόροι χαρίζουν μια ευχάριστη τραγανότητα.Διατροφική αξία και οφέλη Ως μέρος ενός προγράμματος διαλειμματικής δίαιτας, μία μερίδα προσφέρει:Το καθημερινό σας κομμάτι φρούτουΔύο από τις τρεις καθημερινές σας μερίδες γαλακτοκομικών χαμηλών λιπαρών Αυτό το γεύμα παρέχει 149 kcal ανά μερίδα, σύμφωνα με την Justine Pattison.Υλικά για 2 μερίδες340γρ. άπαχο φυσικό γιαούρτι ελληνικού τύπου1 μπανάνα, καθαρισμένη και κομμένη σε φέτες15γρ. ανάμεικτοι σπόροι (κολοκυθόσπορος, σουσάμι και ηλιόσπορος) ή καβουρδισμένα αμύγδαλα φιλέΟδηγίες προετοιμασίαςΜοιράστε το γιαούρτι σε δύο μικρά μπολ.Προσθέστε από πάνω τις φέτες μπανάνας.Πασπαλίστε με τους σπόρους ή τους ξηρούς καρπούς και σερβίρετε αμέσως. Καλή απόλαυση! Μάρθα Κατσαρού Γεια σου φίλη!