istock Ξέρεις αυτό το ωραίο συναίσθημα μετά από μια καλή προπόνηση; Πιο δυνατή, πιο ευκίνητη, λιγότερος πόνος στη μέση ή στα γόνατα - νιώθεις λες και μπορείς να καταφέρεις τα πάντα. Όμως κάποιες φορές, οι ενοχλήσεις που εμφανίζονται μετά από έντονη άσκηση δεν είναι τόσο... θετικές. Είναι φυσιολογικό να νιώθεις κάψιμο στους μύες όταν ανεβάζεις ένταση ή κάνεις κάτι καινούριο. Και μπορεί να έχεις λίγο πιάσιμο την επόμενη μέρα - αυτό δείχνει ότι προχώρησες στο επόμενο επίπεδο. Όμως υπάρχει διαφορά ανάμεσα σε "καλό" πόνο και σε πόνο που δείχνει ότι κάτι δεν πάει καλά, αναφέρει ο φυσικοθεραπευτής Erin Short στο SELF. Ο πρώτος μπορεί να αγνοηθεί ή να τον αντέξεις, αλλά ο δεύτερος είναι προειδοποιητικό καμπανάκι. Εκεί, πρέπει είτε να σταματήσεις είτε να δεις άμεσα κάποιον ειδικό. Το να ξέρεις να ξεχωρίζεις αυτά τα δύο είναι πολύ σημαντικό. Όπως λένε και οι ειδικοί, όταν καταλαβαίνεις τι είναι φυσιολογικό και τι όχι, μπορείς να προπονηθείς με...