iStock Από την Έλενα Τσελά, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, BSc Physical Education & Sports Science, MSc Medical School Athens, ιδιοκτήτρια του (joyfit.gr, Joyfitelenatsela). Η εμμηνόπαυση είναι η φυσική βιολογική διαδικασία κατά την οποία μια γυναίκα σταματά να έχει έμμηνο ρύση (περίοδο). Συμβαίνει συνήθως μεταξύ των 45 και 55 ετών, με μέσο όρο ηλικίας τα 51 έτη. Διαγιγνώσκεται όταν μια γυναίκα δεν έχει περίοδο για 12 συνεχόμενους μήνες. Πριν από αυτή τη φάση προηγείται η περιεμμηνόπαυση, όπου οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν ακανόνιστους κύκλους και συμπτώματα, όπως εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, αλλαγές στη διάθεση και αϋπνία. Αυτή η φάση της περιεμμηνόπαυσης είναι για τις περισσότερες γυναίκες πιο δύσκολη και από την εμμηνόπαυση. Περιεμμηνόπαυση: Οι μισές γυναίκες στα 30s εμφανίζουν τα πρώτα σημάδια - ποια είναι;Τα βασικά χαρακτηριστικά της εμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν: • Μείωση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, των...