Δεν χρειάζεσαι ακριβό εξοπλισμό για να πετύχεις δυνατά αποτελέσματα. Αν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος ή απλώς δεν θέλεις να δεσμευτείς με μια ακριβή συνδρομή στο γυμναστήριο, τότε η άσκηση στο σπίτι είναι η πιο έξυπνη και πρακτική λύση. Με το βάρος του σώματός σου - και μερικά καθημερινά αντικείμενα - μπορείς να ενεργοποιήσεις αποτελεσματικά όλα τα μεγάλα μυϊκά σου γκρουπ και να χτίσεις μυς με ασφάλεια και συνέπεια. Η προπονήτρια της Jennifer Aniston αποκάλυψε 3 ασκήσεις για δυνατούς και τέλειους γλουτούς Ξέχνα τους κοιλιακούς: 3 ασκήσεις για κοιλιά που μπορείς να κάνεις οπουδήποτε Παρακάτω θα βρεις πέντε βασικές ασκήσεις που, αν τις εντάξεις με συνέπεια στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα, μπορούν πραγματικά να μεταμορφώσουν το σώμα σου και να ενισχύσουν τη δύναμή σου, χωρίς να βγεις καν από την πόρτα. Οι 5 κορυφαίες ασκήσεις ενδυνάμωσης για το σπίτι1. Κάμψεις (Push-ups) Τοποθέτησε τα χέρια σου στο έδαφος στο ύψος των ώμων, κράτησε τα...