Τα κονσερβοποιημένα ψάρια προσφέρουν έναν βολικό τρόπο για να ενισχύσετε τη διατροφή σας με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι υγιή για την καρδιά και πρωτείνες υψηλής ποιότητας. Αλλά δεν είναι όλες οι κονσέρβες ψαριών εξίσου θρεπτικές. Αυτό το άρθρο επισημαίνει τους πέντε πιο υγιεινούς τύπους κονσερβοποιημένων ψαριών, εξηγεί τα βασικά διατροφικά τους οφέλη και προσφέρει πρακτικές οδηγίες για την περιεκτικότητα σε υδράργυρο, ωμέγα-3 και πρωτείνες.Γιατί οι κονσέρβες ψαριών είναι μια υγιεινή προσθήκη στη διατροφή; Οι κονσέρβες ψαριών μπορούν να αποτελέσουν μια εξαιρετική πηγή άπαχης πρωτείνης, ωμέγα-3 οξέων μακράς αλυσίδας (EPA και DHA), ασβεστίου και βασικών μικροθρεπτικών συστατικών, όπως σελήνιο και βιταμίνη D. Όταν υποβάλλονται σε σωστή επεξεργασία και συσκευασία, τα κονσερβοποιημένα ψάρια διατηρούν παρόμοια θρεπτική αξία με τα φρέσκα ψάρια. Μειώνουν επίσης τη σπατάλη τροφίμων και παρέχουν μια προσιτή πηγή πρωτείνης με μεγάλη διάρκεια...