Έχεις ξεκινήσει δυναμικά με γυμναστική - είτε στο γυμναστήριο είτε στο σπίτι με το αγαπημένο σου στρώμα και playlist. Μαζί με τη σωστή διατροφή, είναι ο καλύτερος (και πιο υγιεινός!) τρόπος για να μείνεις σε φόρμα και να πεις "αντίο" στα περιττά κιλά. Αφού ιδρώσεις τη φανέλα, η πείνα κάνει την εμφάνισή της και όχι άδικα! Το σώμα σου έχει δουλέψει σκληρά και τώρα ζητάει... επαναφόρτιση. Αλλά πρόσεξε: δεν είναι όλες οι τροφές ιδανικές μετά την προπόνηση. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Τι συμβαίνει στο σώμα σου μετά την άσκηση; Φρόντισε να φας κάτι μέσα στα επόμενα 45-50 λεπτά μετά την άσκηση. Αυτό είναι το "χρυσό παράθυρο" όπου το σώμα απορροφά καλύτερα τα θρεπτικά στοιχεία. Αν περιμένεις 2-3 ώρες, η ικανότητα του οργανισμού να αναπληρώσει το γλυκογόνο πέφτει σχεδόν στο μισό - και αυτό δεν το θέλουμε καθόλου! ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Tι να κάνεις; Οι μυς έχουν καταναλώσει γλυκογόνο (δηλαδή το "καύσιμο" του σώματος), ενώ και τα αποθέματα πρωτείνης έχουν πέσει. Ο οργανισμός...