Αν νομίζεις ότι η υγεία μετριέται σε ιδρώτα και εξάντληση, οι επιστήμονες του Χάρβαρντ έχουν διαφορετική άποψη. Η ευεξία δεν είναι αγώνας δρόμου, είναι ρυθμός. Και συχνά, η απάντηση δεν βρίσκεται στην ταχύτητα, αλλά στη συνέπεια. Για χρόνια πιστεύαμε ότι το τρέξιμο και η ποδηλασία είναι οι πιο ωφέλιμες δραστηριότητες. Μας κουράζουν, μας κάνουν να ιδρώνουμε, καίμε θερμίδες -όλα όπως "πρέπει". Όμως η μακροχρόνια μελέτη του Harvard Health Publishing, που παρακολούθησε περισσότερους από εκατό χιλιάδες ανθρώπους επί δώδεκα χρόνια, κατέληξε αλλού: οι πιο υγιεινές μορφές άσκησης είναι εκείνες που δεν εξαντλούν το σώμα, αλλά το δυναμώνουν εκ των έσω και το ηρεμούν. Οι πέντε κορυφαίες δραστηριότητες έχουν κάτι κοινό -δεν κυνηγούν την επίδοση, αλλά τη μακροζωία. Είναι φυσικές, ήπιες, ρυθμικές και μπορούν να μας συνοδεύουν για μια ζωή.Κολύμπι Το κολύμπι βρίσκεται δικαίως στην πρώτη θέση. Ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα, ενισχύει την καρδιά και τους...