Εάν θέλετε να διατηρήσετε την καλή σας σιλουέτα, χωρίς κόπο και χωρίς να πάτε γυμναστήριο, τότε το περπάτημα είναι η ιδανική επιλογή. Γυμνάζει διάφορες μυϊκές ομάδες στα πόδια σας, συμπεριλαμβανομένων των καμπτήρων και εκτεινόντων μυών των αστραγάλων, των γονάτων και των γοφών ενώ ενεργοποιεί και τον πυρήνα.Ποιους μύες γυμνάζετε με το περπάτημα;1. Μύες αστραγάλου Το περπάτημα ενεργοποιεί τους μύες του κάτω άκρου του ποδιού που βοηθούν τον αστράγαλο να κάμπτεται προς τα πάνω και προς τα κάτω.2. Μύες του γόνατος Το περπάτημα ενεργοποιεί τους καμπτήρες και τους εκτείνοντες μύες του γόνατος. Οι οπίσθιοι μηριαίοι είναι οι πρωταρχικοί καμπτήρες του γόνατος που βρίσκονται στο πίσω μέρος των μηρών. Οι καμπτήρες του γόνατος λυγίζουν την άρθρωση του γόνατος, κάτι που συμβαίνει όταν αιωρείτε το πόδι σας προς τα εμπρός με κάθε βήμα. Οι τετρακέφαλοι μύες, που βρίσκονται στο μπροστινό μέρος των μηρών σας, εκτελούν την έκταση του γόνατος...