Εάν θέλετε να αυξήσετε την φυσική σας δραστηριότητα αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε - ξεκινήστε από το περπάτημα! Πρόκειται για μία από τις πιο απλές και αποδοτικές μορφές άσκησης, που συνδυάζει ευκολία και οφέλη, χωρίς να απαιτεί ειδικό εξοπλισμό. Ενώ ακόμα και λίγα λεπτά βάδισης την ημέρα μπορούν να ωφελήσουν την υγεία σας, οι ειδικοί συνιστούν 150 λεπτά αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα. Επιστημονικά στοιχεία από μια πληθώρα οργανισμών, συμπεριλαμβανομένης της American Heart Association, επισημαίνουν ότι 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα συμβάλλουν στην μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών, όπως καρδιαγγειακή νόσος, διαβήτης και παχυσαρκία. Πόσο περπάτημα είναι αρκετό; Δεν υπάρχει μία σωστή καθολική απάντηση σε αυτό το ερώτημα, καθώς αυτό που είναι κατάλληλο για ένα άτομο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για ένα άλλο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε:Το αμερικανικό CDC συνιστά 150 λεπτά άσκησης...