Πιθανότατα έχετε ακούσει πολλές φορές πως το να περπατάμε 10.000 βήματα την ημέρα είναι καλό για την υγεία μας. Αλλά τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα μας; Τι αλλαγές μπορούμε να περιμένουμε αν επιτυγχάνουμε καθημερινά αυτό τον αριθμό βημάτων για έναν ολόκληρο μήνα;Από πού προήλθε ο στόχος των 10.000 βημάτων; Η ιδέα των 10.000 βημάτων την ημέρα ξεκίνησε από μια ιαπωνική καμπάνια τη δεκαετία του 1960, πριν τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο το 1964. Οι επιστήμονες γνώριζαν ήδη τότε ότι η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την υγεία και τη μακροζωία. Η απλότητα αυτού του στόχου ήταν και το στοιχείο που τον έκανε γρήγορα δημοφιλή. Αυτά τα βήματα αντιστοιχούν περίπου σε 8 χιλιόμετρα. Για κάποιους που ξεκινούν τώρα, μπορεί να φαίνεται αρκετό, αλλά σκεφτείτε πως τα βήματα αυτά δεν χρειάζεται να γίνουν σε μία συνεχή διαδρομή, αλλά μπορεί να είναι η συνολική κίνηση μέσα στην ημέρα. Συνήθως χρειάζονται 60 έως 90 λεπτά περπάτημα για να τα καλύψετε. Τι...