istock Το πιάσιμο μετά την προπόνηση μπορεί να γίνει ενοχλητικό - ειδικά όταν δεν είσαι σίγουρη αν πρόκειται για κάτι φυσιολογικό ή για τραυματισμό. Αν όμως νιώθεις έναν ήπιο, "βαρύ" πόνο που υποχωρεί με λίγη ξεκούραση ή ήπια δραστηριότητα, τότε μπορείς να κάνεις μερικά πράγματα στο σπίτι για να ανακουφίσεις τους μυς σου και να βοηθήσεις την αποκατάσταση πιο αποτελεσματικά, αναφέρουν οι ειδικοί της Cleverland Clinic.Τι βοηθάει τους πιασμένους μύες μετά την άσκηση; Το να πιαστείς μετά την προπόνηση είναι φυσιολογικό - ειδικά όταν δοκιμάζεις καινούργιες προκλήσεις. Παρακάτω θα βρεις 8 τρόπους που μπορούν να σε ανακουφίσουν: 1. Ενυδάτωση Το να πίνεις αρκετό νερό είναι βασικό για την αποκατάσταση των μυών. Όταν γυμνάζεσαι, χάνεις πολλά υγρά μέσω του ιδρώτα - ειδικά αν ιδρώνεις έντονα. Φρόντισε να πίνεις την ημερήσια ποσότητα που σου αναλογεί, και ίσως και λίγο παραπάνω τις ημέρες που κάνεις προπόνηση.2. Διάταση και χαλάρωση Μια...