Η άσκηση αποτελεί θεμέλιο λίθο για την υγεία και την ευεξία μας. Όμως, για να μεγιστοποιήσουμε τα οφέλη και να αποφύγουμε τραυματισμούς ή απογοητεύσεις, είναι σημαντικό να προσαρμόσουμε την προπόνηση στις ιδιαίτερες ανάγκες του σώματός μας, με άλλα λόγια, στον σωματότυπό μας. Η θεωρία των σωματότυπων αναγνωρίζει τρεις βασικούς τύπους:Εκτομορφικός: Άτομα με λεπτή "κατασκευή", χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους και μυϊκής μάζας και γρήγορο μεταβολισμό. Δυσκολεύονται να πάρουν βάρος και μυς, ακόμα κι αν τρώνε πολύ.Μεσομορφικός: Φυσικά αθλητικοί και μυώδεις άνθρωποι, με ευκολία στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας και αποδοτική χρήση της ενέργειας.Ενδομορφικός: Τείνουν να έχουν μεγαλύτερο ποσοστό σωματικού λίπους, συσσωρεύουν εύκολα βάρος και ο μεταβολισμός τους είναι πιο αργός. Πολλοί άνθρωποι δεν ανήκουν "καθαρά" σε έναν τύπο αλλά έχουν μεικτά χαρακτηριστικά. Η κατανόηση του δικού σου σωματότυπου είναι το πρώτο βήμα για την αποτελεσματική προπόνηση.