Αν και ο περίπατος ως μορφή άσκησης μπορεί να μην φαίνεται τόσο έντονη όσο μια προπόνηση υψηλής έντασης ή ένα τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, στην πραγματικότητα προσφέρει εξαιρετικά οφέλη τόσο στο σώμα όσο και το μυαλό. Το περπάτημα αποτελεί μία από τις πιο εύκολες μορφές άσκησης, είναι προσβάσιμο σε όλους, με ολοένα και περισσότερες επιστημονικές έρευνες να το αναδεικνύουν ως "φάρμακο" για το σώμα και την ψυχή. Δεν απαιτεί ακριβές συνδρομές, εξοπλισμό ή ιδιαίτερη φυσική κατάσταση. Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα ζευγάρι άνετα παπούτσια και... λίγη αποφασιστικότητα."Βήμα-βήμα": Πώς 30 λεπτά την ημέρα μπορούν να μας αλλάξουν Η κίνηση, ακόμα και στην πιο απλή μορφή της, ενισχύει τη διάθεση και μειώνει το άγχος. Μάλιστα, σύμφωνα με μελέτη του Harvard Medical School, ένα καθημερινό περπάτημα 30 λεπτών μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης κατά 26%. Οι ερευνητές εξηγούν ότι η συγκεκριμένη σωματική δραστηριότητα αυξάνει την...