Τα γόνατα είναι μια από τις πιο σημαντικές αρθρώσεις του σώματός μας. Μας επιτρέπουν να περπατάμε, να τρέχουμε, να καθόμαστε, να ανεβαίνουμε σκάλες. Με λίγα λόγια, μας βοηθάνε να κινούμαστε ελεύθερα. Παρ' όλα αυτά, τείνουμε να τα παραμελούμε, μέχρι που αρχίζουν να "διαμαρτύρονται". Ήδη από την ηλικία των 30 ετών, εμφανίζονται μικροπόνοι, δυσκαμψία όταν σηκωνόμαστε το πρωί ή δυσκολία στο σκύψιμο. Η φθορά μπορεί να επιταχυνθεί από: έντονη αθλητική δραστηριότητα ή φυσική εργασία, υπερβολικό σωματικό βάρος, ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ 4 διατάσεις για να "ξεκλειδώσει" το σώμα σου αυτοάνοσα νοσήματα, κληρονομικούς παράγοντες.Γιατί πρέπει να δυναμώσουμε τα γόνατά μας Η σταθερότητα και η υγεία των γονάτων εξαρτώνται από τέσσερις βασικές μυϊκές ομάδες: τους τετρακέφαλους, τους γλουτιαίους, τους οπίσθιους μηριαίους και τις γάμπες. Όταν αυτοί οι μύες είναι αδύναμοι ή δεν συνεργάζονται σωστά, το φορτίο πέφτει κατευθείαν στην άρθρωση, προκαλώντας πόνο και...