Το power nap, ή αλλιώς ο ύπνος πολύ μικρής διάρκειας έχει γίνει τα τελευταία χρόνια ένα από τα πιο δημοφιλή εργαλεία για ένα γρήγορο boost μέσα στη μέρα. Πολλοί το προτείνουν ως σωτήριο διάλειμμα για ενέργεια, συγκέντρωση και καλύτερη διάθεση. Ωστόσο, δεν ωφελεί όλους μας το ίδιο και σίγουρα δεν βοηθά σε κάθε περίσταση. Για να έχει αποτέλεσμα, χρειάζεται σωστό timing, διάρκεια και προετοιμασία. Αλλιώς, μπορεί να σε κάνει να νιώθεις περισσότερη κούραση. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Πότε το power nap σε ωφελεί; Η μέση διάρκεια ενός power nap είναι περίπου 10-20 λεπτά. Στόχος, δεν είναι να καλύψει τον κανονικό νυχτερινό ύπνο, αλλά να "ξεκλειδώσει" ένα γρήγορο κύμα αναζωογόνησης. Σε αυτή τη σύντομη διάρκεια δεν περνάς σε βαθύ ύπνο, κάτι που επιτρέπει να ξυπνήσεις σχετικά εύκολα και με καθαρό μυαλό. Το φυσικό βιολογικό μας ρολόι παρουσιάζει μια κάμψη γύρω στις 13:00-15:00. Εκεί πολλές φορές νιώθουμε υπνηλία ή δυσκολία συγκέντρωσης. Ένα σύντομο nap μέσα στο...