Το περπάτημα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να παραμείνεις δραστήρια, να έρθεις σε επαφή με τη φύση και κυρίως να απομακρυνθείς από τις οθόνες όπου περνάς το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Είναι μια άσκηση χαμηλής έντασης που μπορεί να προσφέρει ποικίλα οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης και η βελτίωση της ισορροπίας. Θα έχεις ακούσει λοιπόν, ότι ο ιδανικός καθημερινός στόχος είναι τα 10.000 βήματα. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Άραγε τελικά ισχύει κάτι τέτοιο; @istock Πόση άσκηση χρειάζεσαι πραγματικά; Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικό τρόπο ζωής και επίπεδο δραστηριότητας, πράγμα που σημαίνει ότι δε χρειάζονται όλοι την ίδια ποσότητα άσκησης για να είναι υγιείς. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Αν δεν περπατάς μόνο για να γυμναστείς ή δεν μετράς καθόλου βήματα, πόση άσκηση χρειάζεσαι πραγματικά; Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ, χρειάζεσαι τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας αερόβιας άσκησης (όπως γρήγορο περπάτημα ή κολύμβηση) ή 75...