iStock Από τη δρα Μαρία Αθ. Ψωμά, ιατρό-βιοπαθολόγο, διδάκτορα Πανεπιστημίου Αθηνών, Ιατρική & Χειρουργική της Παχυσαρκίας (Paris VI), Board Certified στην Ιατρική της Αντιγήρανσης (psoma.gr). Ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής αντιγήρανσης. Τip: Για να έχουμε σωστό αποτέλεσμα, θα πρέπει να είναι εξατομικευμένο, αφού όλοι έχουμε διαφορετικές θερμιδικές ανάγκες και ελλείψεις σε βασικά θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο παρακάτω μπορείς να βρεις ένα ενδεικτικό πλάνο. Ποια είναι τα καλύτερα αντιγηραντικά συστατικά;Πρόγραμμα διατροφής αντιγήρανσης: 7ήμερο ενδεικτικό πλάνο από τη δρ Μαρία ΨωμάΗμέρα 1η · Πρωινό: Γιαούρτι με πέτσα + 1 κ.σ. αλεσμένος λιναρόσπορος + 1 κ.σ. μύρτιλλα + 3 κ.σ. βρόμη · Σνακ: Χυμός ροδιού + 1 κ.σ. αλεσμένος λιναρόσπορος + 1 κ.σ. ηλιόσποροι · Μεσημεριανό: Σαλάτα (σπανάκι, μπρόκολο, κόκκινες-κίτρινες πιπεριές) με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και ψητές σαρδέλες + 3 κ.σ. καστανό ρύζι + 1 φλ. πράσινο τσάι · Σνακ: 60 γρ. μαύρη σοκολάτα με...