iStock Από την Έλενα Τσελά, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, BSc Physical Education & Sports Science, MSc Medical School Athens, ιδιοκτήτρια του JoyFit (joyfit.gr). Η προπόνηση με βάρη είναι ο καλύτερος "σύμμαχός" σου για ένα γερό, υγιές σώμα. H προπόνηση με βάρη είναι από τις πιο πολυδιάστατα ωφέλιμες μορφές άσκησης, καθώς: • Ενισχύει τη μυϊκή μάζα, η οποία με την ηλικία μειώνεται φυσιολογικά (σαρκοπενία). • Αυξάνει τον μεταβολισμό, άρα καίμε περισσότερες θερμίδες ακόμα και σε ηρεμία. • Προστατεύει τα οστά, μειώνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης, ιδίως στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. • Ρυθμίζει το σάκχαρο και την πίεση βοηθώντας στην πρόληψη ή την αντιμετώπιση του διαβήτη τύπου 2 και της υπέρτασης. • Ενισχύει την ψυχολογία. Η αύξηση ενδορφινών και η αίσθηση δύναμης βελτιώνουν την αυτοπεποίθηση. Τρέξιμο ή βάρη; Η άσκηση που "ρίχνει" το σάκχαρο και την κοιλιά πιο γρήγορα4 μύθοι και αλήθειες για τα βάρη Από παλιά η άσκηση με βάρη έχει...