Αν μόλις ξυπνάτε, ξεκινάτε την μέρα σας με μια κούπα καφέ ίσως έχει έρθει η στιγμή να αναβαθμίσετε την πρωινή σας ρουτίνα. Οι πρωινές διατάσεις δεν διώχνουν απλώς τη δυσκαμψία, αλλά προετοιμάζουν το σώμα σας για την μέρα μπροστά σας, ενισχύοντας την εγρήγορση και βελτιώνοντας την στάση του σώματος. Μειώνουν επίσης την ένταση, βελτιώνουν τη διανοητική διαύγεια και συμβάλλουν στην ομαλή κινητικότητα των αρθρώσεων. Οι παρακάτω απλές διατάσεις δεν απαιτούν εξοπλισμό, ούτε στρώμα και δεν χρειάζονται περισσότερο από πέντε έως δέκα λεπτά. Οι πρωινές διατάσεις που χαρίζουν ευεξία Μπορείτε να τις δοκιμάσετε αμέσως αφού ξυπνήσετε ή πριν το πρωινό σας ντους. Θα κινείστε καλύτερα και θα νιώσετε ανανεωμένοι, πριν ακόμα πιείτε τον πρωινό σας καφέ: Διάταση πλευρικής κλίσης Η διάταση πλευρικής κλίσης από όρθια θέση χαλαρώνει την ωμοπλάτη και τον πλατύ ραχιαίο μυ ενώ ανακουφίζει από τη δυσκαμψία στους ώμους και τη σπονδυλική στήλη, ειδικά αν ήσασταν...