Το πρωινό ξύπνημα μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν νιώθεις κουρασμένη ή ότι ο μεταβολισμός σου χρειάζεται ένα μικρό "boost". Η πρωινή yoga είναι ένας απλός, ευχάριστος και αποτελεσματικός τρόπος για να ενεργοποιήσεις το σώμα και το μυαλό σου. Δεν χρειάζεται να είσαι έμπειρη yogi ούτε να αφιερώνεις ώρες στην προπόνηση. Ακόμα και 15-20 λεπτά αρκούν για να δεις διαφορά. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Ξεκίνα ήπια: Προθέρμανση και αναπνοή Ξεκίνα με 2-3 λεπτά βαθιάς αναπνοής. Ξάπλωσε ή μείνε όρθια, πάρε βαθιές εισπνοές από τη μύτη, φουσκώνοντας την κοιλιά, και εκπνοές αργές και σταθερές από το στόμα. Αυτή η πρακτική βοηθά το σώμα να "ξυπνήσει" και τον νου να συγκεντρωθεί. Στη συνέχεια, μπορείς να κάνεις ήπιες διατάσεις, όπως κύκλους ώμων, τεντώματα πλευρών και περιστροφές κορμού, που ζεσταίνουν τους μύες και προετοιμάζουν το σώμα για τις βασικές ασκήσεις. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Θέσεις yoga για ενεργοποίηση μεταβολισμού Χαμηλή σανίδα και σανίδα υψηλής έντασης: Ξεκίνα από...