Αν και η υπέρταση δεν προκαλεί συνήθως συμπτώματα, εάν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές. Οι καλές συνήθειες και ο υγιεινός τρόπος ζωής, όπως η αποφυγή του καπνίσματος, η άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν να τη μειώσετε. Ξεκινήστε λοιπόν, από το πρωινό επιλέγοντας τις κατάλληλες τροφές.Οι top επιλογές για το πρωινόΠλιγούρι βρώμης με φρούτα και ξηρούς καρπούς Η βρώμη είναι ένα δημητριακό ολικής άλεσης με πολλά οφέλη. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυτές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Μελέτες αναφέρουν ότι η βρώμη μπορεί να συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα. Η υψηλή της περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες εντείνει το αίσθημα πληρότητας, κάτι που μπορεί να βοηθήσει και στη διαχείριση του βάρους. Τα μούρα, οι σπόροι chia και τα καρύδια είναι ιδανικές προσθήκες, καθώς χαρίζουν γεύση, γλυκύτητα και έξτρα υφή, ενώ παράλληλα...