iStock Με μια γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο και γκουγκλάροντας επακριβώς τις λέξεις "full body workout" θα συναντήσεις μια πληθώρα προτάσεων είτε γραπτών, είτε σε μορφή βίντεο και εικόνας, παρουσιάζοντας την "τέλεια" προπόνηση για ολόκληρο το σώμα. Εάν διαθέτεις 2-3 ίσως και παραπάνω ώρες για να βγάλεις άκρη, επιλέγοντας την ιδανική για εσένα ρουτίνα γυμναστικής τότε let's do it χωρίς δεύτερη σκέψη. Ωστόσο, εάν τίποτα από τα παραπάνω δεν σε καλύπτει επαρκώς, αλλά ούτε και έχεις χρόνο να το ανακαλύψεις, μπορείς ακόμα να ελπίζεις στην τέλεια ρουτίνα γυμναστικής, την οποία μπορείς πολύ εύκολα και με απλά βήματα να δημιουργήσεις μόνη σου. Πώς; Ακολουθώντας την εξής τακτική: Εκτέλεσε ένα σετ ασκήσεων αφιερώνοντας τους παρακάτω χρόνους σε κάθε μυϊκή ομάδα του σώματος σου: 1 λεπτό cardio 1 λεπτό για το πάνω μέρος του σώματος 1 λεπτό για το κάτω μέρος του σώματος 1 λεπτά ξανά cardio 1 λεπτό για τον πυρήνα Ασκήσεις που θα σου φανούν...