Με μόλις 20 λεπτά την εβδομάδα, αυτό το ευέλικτο πρόγραμμα βασισμένο σε φυσικές κινήσεις ενισχύει τη δύναμη, την ισορροπία και τον συντονισμό σου. Όταν πρόκειται για τηνάσκηση, πάντα υπάρχει κάποια δικαιολογία για να την αποφύγεις. Όμως, σύμφωνα με ειδικούς στην προπόνηση φυσικής κατάστασης, υπάρχουν τρεις απλές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι, χωρίς εξοπλισμό, ανεξάρτητα από την ηλικία σου ή το επίπεδο φυσικής σου κατάστασης. Στόχος αυτού του προγράμματος είναι να διατηρήσεις τη δύναμη και την κινητικότητά σου, να βελτιώσεις τη στάση σου και το σημαντικότερο, να κρατήσεις την ανεξαρτησία σου στην καθημερινότητα. Μέσα σε μόλις 15 με 20 λεπτά, μπορείς να ολοκληρώσεις μια πλήρη ρουτίνα που προσαρμόζεται στις ανάγκες και τις δυνατότητές σου. Κάνε αυτές τις 10 ασκήσεις σανίδας των 5 λεπτών κάθε μέρα & άλλαξε το σώμα σου σε μόλις 3 εβδομάδες Αν περνάς πολλή ώρα καθιστή αυτές οι 2 διατάσεις θα σε σώσουν, σύμφωνα με ειδική...