Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από το να μεταφέρουμε την προπόνησή μας από το γυμναστήριο ή το σπίτι μας, έξω στη φύση. Είτε σας αρέσει το περπάτημα, το τρέξιμο ή η πεζοπορία, η φύση αποτελεί ιδανικό σκηνικό για άσκηση, αρκεί να προετοιμαστείτε κατάλληλα για να είστε σίγουροι πως όλα θα κυλήσουν σωστά και με ασφάλεια.Ξεκινήστε σταδιακά Αν επιστρέφετε τώρα σε μια πιο ενεργή ρουτίνα, μην προσπαθήσετε να καλύψετε το χαμένο έδαφος απότομα. Ένα καθημερινό περπάτημα 15 λεπτών είναι πολύ καλή αρχή, χωρίς πίεση. Προσθέστε χρόνο σταδιακά, αυξάνοντας τη διάρκεια κάθε εβδομάδα κατά περίπου 10%. Έτσι, θα δώσετε στο σώμα σας τον χρόνο που χρειάζεται για να προσαρμοστεί.Φροντίστε τις αρθρώσεις σας Τα πόδια, οι αστράγαλοι και οι φτέρνες είναι τα σημεία που καταπονούνται περισσότερο όταν κάνουμε αερόβια άσκηση έξω στη φύση. Κάντε τακτικά διατάσεις που επικεντρώνονται στις γάμπες και τα πέλματα, ώστε να διατηρείτε την ελαστικότητα και να...