Η τεστοστερόνη δεν είναι απλώς μια "αντρική" ορμόνη. Είναι μια πανίσχυρη μηχανή ενέργειας, σεξουαλικότητας, μυϊκής δύναμης, διάθεσης και πνευματικής οξύτητας. Δυστυχώς όμως, λόγω τρόπου ζωής, τα επίπεδά της στους άνδρες έχουν μειωθεί δραματικά τις τελευταίες δεκαετίες- σε ποσοστά που αγγίζουν ακόμη και το 25% ανά δεκαετία Αν λοιπόν νιώθεις λιγότερη ενέργεια, μειωμένη λίμπιντο ή παρατηρείς πτώση στη δύναμη και τη διάθεσή σου, τότε ίσως η τεστοστερόνη σου να χρειάζεται ενίσχυση. Πώς την ενισχύεις;Φάε καλά, όχι απλώς "υγιεινά" Η τεστοστερόνη παράγεται από... λίπος. Ναι, σωστά διάβασες. Χωρίς επαρκή πρόσληψη χοληστερόλης και υγιών λιπαρών, η παραγωγή ορμονών όπως η τεστοστερόνη μπλοκάρεται. Πρόσθεσε στην καθημερινή σου διατροφή αυγά, λιπαρά ψάρια, ελαιόλαδο και καρπούς και στόχευσε σε τουλάχιστον 20-25% των ημερήσιων θερμίδων σου να προέρχονται από "καλό" λίπος. Επιπλέον, απόφυγε τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα και τα φυτικά έλαια με υψηλή...