Αυτό το smoothie με κόκκινα φρούτα είναι ιδανικό για πρωινό ή ένα γρήγορο, θρεπτικό σνακ μέσα στη μέρα. Φρούτα, γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών, βρώμη και αμύγδαλα συνδυάζονται για να σου δώσουν ενέργεια και γεύση.Υλικά300γρ. ανάμεικτα κατεψυγμένα κόκκινα φρούτα (μούρα)1 μήλο, καθαρισμένο και κομμένο σε φέτες200ml ημι-αποβουτυρωμένο γάλα150γρ. γιαούρτι στραγγιστό με 0% λιπαρά25γρ. νιφάδες βρώμης (με επιπλέον φυτικές ίνες)10γρ. φιλέ αμυγδάλου75-100ml κρύο νερό (προαιρετικά, για πιο αραιή υφή)ΕκτέλεσηΒάλε τα κόκκινα φρούτα, το μήλο, το γάλα, το γιαούρτι, τη βρώμη και τα αμύγδαλα σε ένα μπλέντερ.Χτύπα τα υλικά μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο, λείο μείγμα.Πρόσθεσε σταδιακά 75-100ml κρύο νερό, ανάλογα με την υφή που προτιμάς, και χτύπα ξανά.Σέρβιρε σε ποτήρια και απόλαυσέ το δροσερό! Ιδανικό για πριν ή μετά την προπόνηση, αλλά και για busy πρωινά! Μάρθα Κατσαρού Γεια σου φίλη! Είμαι η Μάρθα Κατσαρού με τάση να εκφράζομαι μέσα από τη μαγεία...