iStock Τα νεκταρίνια βοηθούν την υγεία του εντέρου και της καρδιάς σου και μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου, αναφέρουν οι ειδικοί της Cliveland clinic. Τα νεκταρίνια είναι πυρηνόκαρπα φρούτα, δηλαδή έχουν ένα μεγάλο κουκούτσι στο κέντρο. Είναι συγγενικά με τα ροδάκινα, αλλά έχουν λεία φλούδα, σε αντίθεση με τα ροδάκινα που είναι χνουδωτά. "Τα νεκταρίνια είναι πεντανόστιμα το καλοκαίρι και αποτελούν μια υγιεινή επιλογή για σνακ", λέει η διατροφολόγος Julia Zumpano. "Πέρα από τη νοστιμιά τους, είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τη συνολική σου υγεία." Διατροφική αξία νεκταρινιού Ένα μεσαίο νεκταρίνι σου προσφέρει:63 θερμίδες15 γραμμάρια υδατανθράκων0 χοληστερόλη0,45 γρ. λιπαρά2,4 γρ. φυτικές ίνες1,5 γρ. πρωτείνη0 νάτριο11 γρ. σάκχαρα Περιέχει επίσης:0,1 mg χαλκού (11% της ημερήσιας αξίας)1,6 mg νιασίνης (10% Η.Α.)7,67 mg βιταμίνης C (8% Η.Α.)285 mg καλίου (6% Η.Α.)12,8 mg μαγνησίου (3% Η.Α.)36,9 mg φωσφόρου (3%...