Τα μακροθρεπτικά συστατικά είναι τα κύρια θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας σε μεγάλες ποσότητες για ενέργεια. Η καταμέτρηση των μακροθρεπτικών συστατικών είναι ένας δημοφιλής τρόπος για την παρακολούθηση και την επίτευξη των στόχων διατροφής και υγείας, όπως η απώλεια βάρους ή η αύξηση της μυϊκής μάζας.Πώς θα μετρήσετε σωστά τα μακροθρεπτικά συστατικά; Τα βήματα που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε για τον υπολογισμό τους, περιλαμβάνουν:Βήμα 1: Κατανοήστε τις ημερήσιες ενεργειακές σας ανάγκες Πριν από την καταμέτρηση των μακροθρεπτικών συστατικών, είναι ζωτικής σημασίας να προσδιορίσετε πρώτα τις ημερήσιες θερμιδικές σας ανάγκες, οι οποίες εξαρτώνται από παράγοντες όπως: ΗλικίαΣωματική διάπλασηΦύλοΕπίπεδο δραστηριότηταςΚατάσταση εγκυμοσύνης ή θηλασμού Μόλις βρείτε τις ημερήσιες θερμιδικές σας ανάγκες, μπορείτε να υπολογίσετε τη βέλτιστη ισορροπία υδατανθράκων, λιπαρών και πρωτεϊνών.Βήμα 2: Βρείτε την κατάλληλη για εσάς...