iStock Από την Ευάννα Πατλιάκα, κλινική διαιτολόγο-διατροφολόγο, BSc, MSc, με εξειδίκευση στις διατροφικές διαταραχές και την αθλητική διατροφή (@evannapatliaka_dietitian). Οι υπερτροφές -τα λεγόμενα superfoods- μπορούν να γίνουν οι απόλυτοι σύμμαχοί σου για να βελτιώσεις την απόδοση και την αντοχή σου με φυσικό τρόπο. Ας δούμε ποιες τροφές αξίζει να βάλεις στη διατροφή σου, πώς σε βοηθούν και πότε είναι καλύτερο να τις καταναλώσεις. Εκτός από καφέ: Αυτές οι 5 τροφές θα σου δώσουν ενέργεια στη στιγμή 1. Μπανάνα: Φυσικό ενεργειακό σνακ. Πλούσια σε κάλιο, υδατάνθρακες και φυσικά σάκχαρα, μπορείς να την καταναλώνεις πριν ή μετά την προπόνηση. Βοηθά στην πρόληψη των κραμπών και προσφέρει άμεση ενέργεια. Κατανάλωσε μία μπανάνα 30-60 λεπτά πριν από την άσκηση ή συνδύασέ τη με φιστικοβούτυρο για πιο πλήρες σνακ. 2. Σολομός: Πρωτείνη και καλά λιπαρά μαζί. Πλούσιος σε πρωτείνη υψηλής βιολογικής αξίας και Ω3 λιπαρά, ο σολομός μειώνει τη...