Η υγεία των οστών καθορίζει την κινητικότητα, την ανεξαρτησία και τη συνολική ευεξία καθώς μεγαλώνουμε. Bigstock Τα οστά αναδομούνται συνεχώς και οι επιλογές διατροφής μπορούν είτε να ενισχύσουν αυτή τη διαδικασία είτε να την αποδυναμώσουν σταδιακά. Για πρόληψη της οστεοπόρωσης, η γνώση του τι υποστηρίζει και τι υπονομεύει την οστική πυκνότητα είναι ένα από τα απλούστερα και πιο ισχυρά μέτρα που μπορείτε να πάρετε.Γιατί η διατροφή έχει τόσο μεγάλη σημασία για την υγεία των οστών Τα οστά είναι ζωντανός ιστός. Βασίζονται σε μια σταθερή παροχή μετάλλων, βιταμινών και πρωτεϊνών, για να παραμείνουν δυνατά. Με την ηλικία, ειδικά μετά την εμμηνόπαυση, η αποικοδόμηση των οστών επιταχύνεται ενώ ο σχηματισμός τους επιβραδύνεται. Η διατροφή δεν μπορεί να αντικαταστήσει την ιατρική θεραπεία, αλλά μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το πόσο γρήγορα τα οστά χάνουν την πυκνότητά τους. Βασικά θρεπτικά συστατικά για γερά οστά:ΑσβέστιοΒιταμίνη DΒιταμίνη...