Το να γνωρίζεις τι να φας προτού γυμναστείς είναι εξίσου σημαντικό με την ίδια την προπόνηση. Η παροχή των σωστώνθρεπτικών συστατικών στο σώμα πριν την άσκηση θα σου δώσει την ενέργεια και τη δύναμη που χρειάζεσαι για καλύτερη απόδοση. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Κάθε μακροθρεπτικό συστατικό παίζει σημαντικό ρόλο πριν την προπόνηση, αλλά η αναλογία εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η διάρκεια, η ένταση και ο τύπος της άσκησης.Υδατάνθρακες Οι υδατάνθρακες είναι μία από τις κύριες πηγές ενέργειας του σώματος, επειδή οι μύες χρησιμοποιούν τη γλυκόζη που εμπεριέχουν ως καύσιμο. Το σώμα χρησιμοποιεί το γλυκογόνο για να επεξεργάζεται και να αποθηκεύει τη γλυκόζη, κυρίως στο ήπαρ και στους μύες. ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Σύμφωνα με τη Διεθνή Εταιρεία Αθλητικής Διατροφής (ISSN), το γλυκογόνο είναι η κύρια πηγή ενέργειας των μυών κατά τη διάρκεια άσκησης μέτριας έως υψηλής έντασης. Ωστόσο, επειδή τα αποθέματα γλυκογόνου είναι περιορισμένα, εξαντλούνται κατά τη διάρκεια...