iStock Αν παίρνεις πρωτείνη πριν την προπόνηση κάθε μέρα, θα γίνεις θεός του γυμναστηρίου με γραμμωμένα μπράτσα, κοιλιακούς φέτες και ενέργεια που θα μπορούσε να κινήσει εργοστάσιο; Όχι. Αλλά, αν το κάνεις σωστά, μπορεί και να σε βοηθήσει πολύ περισσότερο απ' όσο νομίζεις, όπως και οι ηλεκτρολύτες. Αυτό το άρθρο δεν έχει στόχο να σου πουλήσει ροφήματα με γεύση μονόκερου ή να σε πείσει πως χρειάζεσαι 300 γραμμάρια πρωτείνης τη μέρα "για να φουσκώσεις". Σκοπός του είναι να σου εξηγήσει με απλά λόγια και χωρίς υπερβολές τι πραγματικά συμβαίνει όταν παίρνεις πρωτείνη πριν την προπόνηση και πώς να το κάνεις σωστά χωρίς υπερβολές ή λάθη. Τι είναι το πρωτεϊνικό συμπλήρωμα και γιατί να σε νοιάζει; Ένα πρωτεϊνικό συμπλήρωμα είναι ακριβώς αυτό: συμπυκνωμένη πρωτείνη. Δεν είναι μαγική σκόνη. Είναι ένας πρακτικός τρόπος να προσθέσεις πρωτείνη στη διατροφή σου, κάτι απαραίτητο αν γυμνάζεσαι τακτικά και θες να αναρρώνει σωστά το σώμα σου, να...