Τι πρέπει να κάνεις στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα για να έχεις το σώμα ενός ατόμου οκτώ χρόνια νεότερου, σύμφωνα με μια νέα μελέτη; Θα εκπλαγείς! Η άρση βαρών είχε συνδεθεί με καλύτερη υγεία των οστών και των μυών στο παρελθόν, αλλά η νέα μελέτη σε 4.800 άτομα διαπίστωσε ότι όσοι σήκωναν βάρη είχαν επίσης χαμηλότερη βιολογική ηλικία. Οι ειδικοί υγείας τονίζουν ότι οι ενήλικες πρέπει να είναι δραστήριοι κάθε μέρα και να κάνουν 150 λεπτά μέτριας ως έντονης δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας κάθε εβδομάδα. O αντίκτυπος της προπόνησης με βάρη στο σώμα Η μελέτη εξέτασε συγκεκριμένα τον αντίκτυπο της προπόνησης με βάρη στο σώμα και ανέλυσε το μήκος των "τελομερών", των τμημάτων DNA στο τέλος των χρωμοσωμάτων που λειτουργούν όπως η αγκύλη στο κορδόνι του παπουτσιού και εμποδίζουν το γενετικό υλικό να ξετυλίγεται και να καταστραφεί. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με μεγαλύτερα τελομερή έχουν μεγαλύτερο...