Οι επιστήμονες επιμένουν πως ο συνδυασμός μιας ισορροπημένης διατροφής με ένα συνεπές πρόγραμμα γυμναστικής, είναι το μυστικό που πρέπει να ακολουθήσουμε, αν θέλουμε να βοηθήσουμε το σώμα μας - εσωτερικά και εξωτερικά - να παραμείνει υγιές. Και μπορεί στη θεωρία, όλα να είναι ευκολότερα, όμως είναι κοινώς αποδεκτό πως δεν χρειάζεται να "λιώνεις" στο γυμναστήριο για να είσαι υγιής. Υπάρχουν πιο απλοί, αλλά εξίσου αποτελεσματικοί τρόποι. Ο γνωστός νευροεπιστήμονας Άντριου Χάμπερμαν ανακάλυψε ποιο είναι το μυστικό της μακροζωίας. Αν η πρώτη απάντηση που σου έρχεται στο μυαλό είναι το τρέξιμο, συνέχισε τη σκέψη. Ναι, το τρέξιμο είναι μία από τις καλύτερες μορφές αερόβιας άσκησης, ωστόσο, σύμφωνα με τον ειδικό, άλλος είναι ο τρόπος γυμναστικής που μπορεί να σου εξασφαλίσει ότι θα ζήσεις περισσότερο. Το κλειδί για μια καλή φυσική κατάσταση βρίσκεται στη μέθοδο της αερόβιας άσκησης με ήπια ένταση, γνωστή ως Zone 2 cardio. Τι είναι το "Zone 2...