Τα τρεξίματα σε εξωτερικούς χώρους είναι και τα πιο απολαυστικά, ειδικά όταν οι καιρικές συνθήκες μας ευνοούν. Ο ζεστός ήλιος και ο καταγάλανος ουρανός μπορούν να κάνουν κάθε προπόνηση πιο απολαυστική, τι γίνεται όμως όταν ο υδράργυρος "σκαρφαλώνει" επικίνδυνα; Ειδικά κατά την διάρκεια των πιο θερμών ημερών, είναι σημαντικό να ακολουθείτε ορισμένες συμβουλές για να αποφύγετε τυχόν δερματικά προβλήματα από την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο. Αυτά περιλαμβάνουν: 1. Τρέξιμο νωρίς ή αργά Διαμορφώστε έξυπνα το πρόγραμμά σας και αποφύγετε να τρέχετε τις ώρες που ο ήλιος είναι πιο έντονος. Δοκιμάστε να βγαίνετε για τρέξιμο νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα έως το βράδυ για να αποφύγετε τις επιβλαβείς ακτίνες UVA και UVB. Ταυτόχρονα θα απολαμβάνετε και περισσότερο το τρέξιμό σας, μιας και η θερμοκρασία είναι χαμηλότερη εκείνες τις ώρες.2. Απαραίτητο το αντηλιακό Το αντηλιακό είναι απαραίτητο για την προστασία της επιδερμίδας όταν βρίσκεστε σε...