Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βρεθούν σε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων, αλλά συνδέονται συχνότερα με τα λαχανικά, τα φρούτα και τα όσπρια. Όπως αναφέρουν έρευνες, καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα του σώματος και να συμβάλουν στην ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών.Τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά Οι τροφές που αξίζουν μια θέση στο πιάτο σας, περιλαμβάνουν:Μούρα Τα μούρα, συμπεριλαμβανομένων των βατόμουρων, των σμέουρων, των φραουλών και των μύρτιλων, είναι μεταξύ των φρούτων με τα υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών. Μεταξύ των θρεπτικών συστατικών των μούρων που δρουν ως αντιοξειδωτικά στον οργανισμό είναι οι βιταμίνες Α, C και Ε. Τα μούρα περιέχουν επίσης υψηλά επίπεδα ανθοκυανών, οι οποίες θεωρούνται τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά. Για να ενσωματώσετε περισσότερα μούρα στη διατροφή σας, σκεφτείτε να τα προσθέσετε στο πρωινό σας, να τα ενσωματώσετε σε σαλάτες ή να τα απολαύσετε ως δροσιστικό σνακ. Μπορείτε...