Πώς θα γυμνάσετε όλο σας το σώμα χωρίς να βγείτε από το σπίτι; Το μόνο που θα χρειαστείτε γι' αυτές τις ασκήσεις είναι δύο βαράκια:Κάμψεις δικεφάλων Κρατώντας έναν αλτήρα σε κάθε χέρι, σταθείτε με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων. Τα χέρια σας πρέπει να βρίσκονται στο πλάι με τις παλάμες σε φυσική θέση και τους αγκώνες κοντά στα πλευρά σας. Φέρτε το ένα χέρι προς τον...