iStock Από τη δεκαετία των 30 αρχίζει σταδιακά η φυσική απώλεια μυϊκής μάζας, που επιταχύνεται σημαντικά στα 40 και μετά. Η λεγόμενη "σαρκοπενία" -η ηλικιακή μείωση της μυϊκής μάζας- επηρεάζεται ιδιαίτερα από τις ορμονικές αλλαγές. Καθώς μειώνεται η μυϊκή μάζα, επηρεάζεται αρνητικά η σταθερότητα των αρθρώσεων, ο μεταβολισμός και η κινητικότητα. Γι' αυτό είναι σημαντικό να ενεργήσεις προληπτικά. Όπως λέει η Lia Bartha, καθηγήτρια Pilates, στο eatthis.com: "Μέσα στο σώμα συμβαίνει μια σταθερή και ύπουλη φθορά των ιστών που μας κρατούσαν δυνατές. Όμως υπάρχει και το καλό νέο: με συνεπή, στοχευμένη κίνηση-ειδικά με ασκήσεις αντίστασης που σέβονται τις αρθρώσεις - μπορούμε να ξαναχτίσουμε τη δύναμή μας εκ των έσω. Δεν είναι θέμα υπερπροσπάθειας, αλλά έξυπνης κίνησης και σύνδεσης με το σώμα μας καθώς εξελίσσεται." 6 συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να μη χάσεις μυϊκής μάζας1. Δώσε προτεραιότητα στη μυϊκή ενδυνάμωση Η προοδευτική ενδυνάμωση...