πριν από  18 ώρες 10 λεπτά

Shape.gr

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ ΤΟ


iStock Είναι μια κοινή παρανόηση ότι για να αποκτήσεις σφιχτούς γλουτούς και δυνατά πόδια πρέπει οπωσδήποτε να κάνεις καθίσματα. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν πολλές άλλες ασκήσεις που ενεργοποιούν τις ίδιες μυϊκές ομάδες και μπορούν να σε βοηθήσουν να πετύχεις τα αποτελέσματα που θέλεις, χωρίς να κουράζεσαι με τα παραδοσιακά squats. Αν έχεις βαρεθεί ή δεν θέλεις να κάνεις καθίσματα, υπάρχουν άλλες επιλογές που μπορούν να σου προσφέρουν εξίσου καλό (αν όχι καλύτερο) αποτέλεσμα. Οι 2 κορυφαίες ασκήσεις στο σπίτι για γράμμωση σε γλουτούς και πόδια Δες τις 4 καλύτερες ασκήσεις για σφιχτούς γλουτούς και δυνατά πόδια χωρίς καθίσματα1. Reverse Lunge Ξεκίνα με το reverse lunge, μια εξαιρετική άσκηση για να ενεργοποιήσεις τους γλουτούς και φυσικά τα δυνατά σου πόδια. Αντί να κάνεις την κλασική προβολή μπροστά, κάνε ένα βήμα προς τα πίσω, διατηρώντας το σώμα σου σταθερό. Κάνοντας αυτή την κίνηση, οι γλουτοί και οι τετρακέφαλοι θα δουλέψουν πιο...

Palo News Digest

⭐⭐⭐⭐⭐
Μην χάνεις τις ειδήσεις που σε ενδιαφέρουν, σε περιλήψεις στο κινητό σου! News Digest με τις σημαντικότερες ειδήσεις 3 φορές / ημέρα, ζωντανή Ροή με τη θεματολογία που σε ενδιαφέρει, Ηot Τopics από τα σημαντικότερα γεγονότα, Ροή Video και Offline πρόσβαση.

Σχόλια (0)

Κάντε Login για να αφήσετε το σχόλιό σας

 
 

Σχετικά Θέματα

    Από την ενότητα: fitness
    Palo presentation