Αν σηκωθήκατε από το κρεβάτι σας σήμερα το πρωί και τεντώσατε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι, έχετε ήδη κάνει μια στάση yoga. Πολλές βασικές στάσεις της yoga μας φαίνονται οικείες, επειδή το σώμα μας λυγίζει και διπλώνει φυσικά σε αυτές τις κινήσεις. Καθώς εξασκήσετε, είναι σημαντικό να εστιάζετε συνειδητά στην αναπνοή σας για να χαλαρώνετε και να εμβαθύνετε σε κάθε στάση ώστε να αποκομίζετε κάθε όφελος. Οι παρακάτω στάσεις θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε την εξάσκηση και θα σας επιτρέψουν να προχωρήσετε σε πιο απαιτητικές ασάνες.Yoga για αρχαρίους Σκύλος με το κεφάλι προς τα κάτω (Adho Mukha Svanasana) Τύπος στάσης: Όρθια Το γεγονός ότι έχετε ακούσει για τη στάση του σκύλου με το κεφάλι προς τα κάτω δεν σημαίνει ότι είναι εύκολη. Οι αρχάριοι συχνά γέρνουν πολύ προς τα εμπρός σε αυτή τη στάση, κάνοντάς την να μοιάζει περισσότερο με σανίδα. Αντ' αυτού, κρατήστε το βάρος σας κυρίως στα πόδια και σηκώστε ψηλά τους γοφούς σας, τεντώνοντας...