Η γυμναστική κρύβει από πίσω μια ολόκληρη φιλοσοφία. Αρχικά, πρέπει να σκεφτείς τους στόχους που θέλεις να πετύχεις μέσα από την προπόνηση. Θέλεις να αυξήσεις την αντοχή σου; Να γίνεις πιο ευλύγιστη; Ό,τι κι αν είναι αυτό, θα πρέπει να καταλάβεις αν το σώμα σου ανταποκρίνεται στο είδος που έχεις επιλέξει. Kάθε προπόνηση είναι για κάθε σώμα και δεν χρειάζεται απαραίτητα να επιλέγεις τις δραστηριότητές σου με βάση τη σωματική σου διάπλαση. Αν δυσκολεύεσαι να αποκτήσεις μυϊκή γράμμωση Σε περίπτωση που παρατηρείς ότι είναι δύσκολο να αναδειχθούν οι μύες σου, όσο κι αν κάνεις καθίσματα, ίσως πρέπει να μειώσεις τα βάρη. Οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος, όπως push-ups, προβολές και καθίσματα, είναι ιδανικές για εσένα. Η yoga και η προπόνηση με ιμάντες που ενεργοποιούν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα είναι επίσης καλές επιλογές. Για αερόβια, προτίμησε διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης όπως τρέξιμο, spinning ή ό,τι άλλο προτιμάς. Αυτή...