Μικρά μυστικά για να βελτιώσεις ένα από τα πιο ευαίσθητα σημεία του σώματος, χωρίς να βγεις από το σπίτι σου. Τα χαλαρά μπράτσα είναι ένα "θεματάκι" που "ταλαιπωρεί" πολλές γυναίκες, όμως υπάρχει τρόπος να το αντιμετωπίσεις και όσο πιο νωρίς [από άποψη ηλικίας] ξεκινήσεις, τόσο καλύτερα τα αποτελέσματα που θα δεις και το μυστικό, φυσικά, είναι στους τρικέφαλους, οι οποίοι αποτελούν και τα δύο τρίτα της μυϊκής μάζας των χεριών σου. Αν δυναμώσεις, αυτούς τους μυες, δεν βελτιώνεις μόνο τη δύναμή σου, αλλά διαμορφώνεις και το σχήμα των μπράτσων σου. Το καλύτερο είναι ότι μπορείς να το κάνεις από την άνεση του σπιτιού σου, χωρίς ακριβό ή περίπλοκο εξοπλισμό.Βυθίσεις σε καρέκλα: Η κλασική, αποτελεσματική άσκηση Αυτή η άσκηση είναι ιδανική για να δουλέψεις αποτελεσματικά τους τρικέφαλους. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι μια σταθερή καρέκλα.Η σωστή εκτέλεση: Κάθισε στην άκρη της καρέκλας, με τα χέρια σου στο πλάι και τα δάχτυλα να κοιτάνε...