Ποια είναι τελικά η καλύτερη άσκηση για το σώμα σου ανάλογα με το τι θες να πετύχεις; Αν έχεις μπερδευτεί με όλες τις συμβουλές γύρω από το πόσο cardio πρέπει να κάνεις, δεν είσαι ο μόνος. Κάποιοι λένε ότι χρειάζονται 10.000 βήματα την ημέρα, άλλοι υποστηρίζουν ότι μισή ώρα τρέξιμο είναι το απόλυτο μυστικό, η αλήθεια είναι πολύ πιο απλή και σίγουρα πιο φιλική για την καθημερινότητα μας. Σύμφωνα με τις διεθνείς οδηγίες της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας και του Αμερικανικού Κολλεγίου Αθλητιατρικής, η συνταγή για καλή υγεία είναι 150 με 300 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης την εβδομάδα, όπως γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο ή κολύμπι. Εναλλακτικά, μπορείς να κάνεις 75 με 150 λεπτά πιο έντονης άσκησης, όπως τρέξιμο ή διαλειμματική προπόνηση. Με απλά λόγια, μιλάμε για περίπου μισή ώρα την ημέρα, πέντε φορές την εβδομάδα. Δεν ακούγεται τόσο τρομακτικό, σωστά; Και δεν είναι μόνο θεωρία. Μια μεγάλη μελέτη που ονομάζεται CardioRACE, η οποία δημοσιεύτηκε...