Αν καταναλώνετε αρκετή πρωτείνη μέσα στην ημέρα, ένα shake ή γεύμα υψηλής πρωτείνης μετά την προπόνηση δεν θα σας ωφελήσει περισσότερο. Το σώμα σας αποτελείται από πρωτείνη. Αποτελεί βασικό συστατικό των οστών, του δέρματος και των μυών σας. Αν γυμνάζεστε τακτικά, ειδικά με βάρη, θα χρειαστείτε επιπλέον πρωτείνη στη διατροφή σας για να χτίσετε και να διατηρήσετε μύες. Η κατανάλωση επιπλέον πρωτείνης βοηθά εξάλλου στην αποκατάσταση των αρθρώσεων και των συνδέσμων - αν τρέχετε, κάνετε ποδήλατο κλπ. ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ Γιατί έχει σημασία πόσο ώριμη είναι η μπανάνα που θα φαςΥγεία 04.11.2025 13:56 Ποια ώρα μέσα στη μέρα να πίνετε καφέ για απώλεια βάρουςΥγεία 04.11.2025 13:46 Πρέπει να καταναλώσω πρωτείνη αμέσως μετά την προπόνηση; Πολλοί πιστεύουν ότι η κατανάλωση πρωτείνης αμέσως μετά την άσκηση είναι πιο αποτελεσματική για την αύξηση μυϊκής μάζας. Ωστόσο, οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι δεν κάνει σημαντική διαφορά. Το πιο σημαντικό...