Οι τραυματισμοί σπάνια συμβαίνουν μόνο από ατύχημα. Τις περισσότερες φορές, αναπτύσσονται σιωπηλά με την πάροδο του χρόνου - λόγω κακής στάσης του σώματος, παράλειψης προθέρμανσης ή αγνόησης των σημάτων που μας δίνει το ίδιο μας το σώμα - μέχρι που ένα λάθος βήμα ή μια γρήγορη στροφή να μας οδηγήσει στον πόνο. Οι φυσιοθεραπευτές, οι προπονητές και άλλοι ειδικοί στον τομέα της υγείας συμφωνούν: η υιοθέτηση των σωστών καθημερινών συνηθειών είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να παραμείνετε δραστήριοι και χωρίς τραυματισμούς. Πώς; Ξεκινήστε με "δυνατά θεμέλια" Στο επίκεντρο της πρόληψης των τραυματισμών βρίσκεται η δύναμη. Οι ισχυροί μύες σταθεροποιούν τις αρθρώσεις, απορροφούν τους κραδασμούς και μειώνουν τη φθορά που οδηγεί σε προβλήματα υπερβολικής χρήσης. Ένας αδύναμος κορμός, για παράδειγμα, συχνά μεταφέρει το βάρος στην κάτω περιοχή της πλάτης, ενώ οι ανεπαρκώς ανεπτυγμένοι μύες των γοφών αφήνουν τα γόνατα ευάλωτα. Η ανάπτυξη...