Ο Νίκος Τσεργάς είναι λέκτορας στο Aegean College, με εξειδίκευση στην προπόνηση με αντιστάσεις (strength training) και την αποκατάσταση. Αν υπάρχει ένα συμπλήρωμα που έχει κερδίσει τη φήμη του όχι από διαφήμιση, αλλά από εκατοντάδες επιστημονικές μελέτες, αυτό είναι η κρεατίνη. Χρησιμοποιείται εδώ και δεκαετίες από αθλητές, προπονητές και γυμναζόμενους, ενώ η ασφάλειά της και τα οφέλη της είναι καλά τεκμηριωμένα. Τι είναι η κρεατίνη; Η κρεατίνη είναι μια ουσία που παράγεται φυσικά στο σώμα μας και βρίσκεται σε μικρές ποσότητες σε τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας και τα ψάρια. Αποθηκεύεται κυρίως στους μυς, όπου χρησιμοποιείται για να παράγει γρήγορα ενέργεια κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. Ποια είναι τα οφέλη; Η λήψη κρεατίνης ως συμπλήρωμα (συνήθως σε μορφή μονοϋδρικής κρεατίνης - creatine monohydrate) έχει συνδεθεί με:Αύξηση δύναμης και μυϊκής μάζας σε προγράμματα αντίστασηςΚαλύτερη απόδοση σε σπριντ, άλματα και εκρηκτικές...