Είναι γεμάτα με βασικά θρεπτικά συστατικά και προσφέρουν εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία για την πέψη, την υγεία της καρδιάς, ακόμη και τη δύναμη των οστών. Αλλά πόσα αποξηραμένα δαμάσκηνα πρέπει να τρώτε καθημερινά για να αποκομίσετε τα οφέλη χωρίς να το παρακάνετε; Αυτό το άρθρο εξετάζει το διατροφικό προφίλ των αποξηραμένων δαμάσκηνων, τα οφέλη τους για την υγεία και τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη. Διατροφικό προφίλ αποξηραμένων δαμάσκηνων Τα δαμάσκηνα είναι ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά σνακ που μπορεί να συμπληρώσει μια ισορροπημένη διατροφή. Δείτε τι παίρνετε σε περίπου 5-6 αποξηραμένα δαμάσκηνα (40 γραμμάρια):Θερμίδες: ~100Φυτικές ίνες: 3 γραμμάριαΥδατάνθρακες: 25 γραμμάρια (κυρίως φυσικά σάκχαρα)Κάλιο: 280 mg (8% της Ημερήσιας Αξίας - DV)Βιταμίνη Κ: 21 mcg (17% DV)Μαγνήσιο: 12 mg Τα δαμάσκηνα περιέχουν επίσης μικρές ποσότητες σιδήρου, ασβεστίου και αντιοξειδωτικών (κυρίως φαινολικές ενώσεις) που καταπολεμούν το...