Μόλις πέντε λεπτά γυμναστικής δύο φορές την ημέρα μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά για την καρδιά. Οι σύντομες, έντονες κινήσεις - ακόμα και αν διαρκούν μόνο πέντε λεπτά - βελτιώνουν σημαντικά την καρδιοαναπνευστική ικανότητα, δηλαδή την αποτελεσματικότητα με την οποία η καρδιά, οι πνεύμονες και τα αιμοφόρα αγγεία μεταφέρουν οξυγόνο στους μύες. Η καλύτερη καρδιοαναπνευστική ικανότητα συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιοπάθειας, εμφράγματος και πρόωρου θανάτου.Μικρές συνεδρίες, μεγάλα οφέλη Όπως διαβάζουμε στη Daily Mail, η μελέτη βασίστηκε σε 11 διαφορετικές έρευνες που εξέτασαν συνολικά 414 άτομα με καθιστικό τρόπο ζωής, από φυσιολογικούς έως παχύσαρκους. Οι συμμετέχοντες εκτέλεσαν σύντομες συνεδρίες πέντε λεπτών δύο φορές την ημέρα, τρεις φορές την εβδομάδα -οι οποίες έδειξαν μετρήσιμη βελτίωση στην καρδιοαναπνευστική τους υγεία. Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμα και το ανέβασμα σκάλας ή το γρήγορο περπάτημα για λίγα...